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2023/10/09
恋愛

自己肯定感を持ったほうが良い？

近年、自己肯定感という言葉が流行っています。
自分自身についてネガティブに捉えるよりも、ポジティブに捉えていたほうが良いに違いありません。交際クラブでも楽観的な考えの女性の方が良い出会いができていることでしょう。
とはいえ、いきなり自分自身を愛するようになってみようと言われても、どうすればいいかわからない方がほとんどでしょう。
そこで、今回はその方法についてレクチャーしていきます。


■自分自身を否定することのデメリット

まずは自己否定感を持つことのデメリットについて考えていきましょう。
もちろん、自己否定感を持つこと自体は悪くありません。
たとえば、運良く仕事で成功したとしましょう。
この時に自己否定感がうまく働けば、これは自分の実力じゃないから調子に乗らないようにしよう、といった具合に自己研鑽へと役立てることもできます。
しかし、そこで自己否定感が強く働きすぎたら危険です。
周りから実力が伴っていないくせに成功しているズルいヤツと思われていないか、などと思いかねません。
その結果、せっかく成功したのに自信をなくしてしまって、本領を発揮できなくなってしまう可能性さえあります。
このように、自己否定感が強く働きすぎると、人は持っているはずの実力をうまく引き出せくなってしまうのです。
これを防ぐためには、自己否定感をほどほどに持ちつつ、一方で自分を愛することを覚えたほうが良いでしょう。

■自分自身を愛することのメリット

では、自分自身を愛することでどのような恩恵を得られるのでしょうか。
まずは、仮に失敗したとしても立ち直りが早くなりやすいです。
仕事などでミスをした時に、自己否定感が強く働いてしまうとやっぱり自分はダメなんだ、と気分が落ち込んでしまうでしょう。
気分が落ち込んだまま次の仕事をしようとすると、なかなかうまくいきません。
その結果、次のミスを犯すという悪循環にはまり込んでしまいます。
もし、最初の失敗の時に強い自己肯定感を働かせたとしたらどうなっていたでしょうか。
確かにミスはしたけれど、自分の実力はこんなものじゃない、次は成功させてみよう、と切り替えしやすくなるはずです。
また、自己肯定感が高くなれば自分の意見を言いやすくなるでしょう。
周りの意見に流されすぎて優柔不断になってしまうという人は少なくありません。
なぜそうなるかといえば、自信がないあまりつい他人に頼ってしまいがちになるからです。
そこから脱却するためには、まずは自分を愛し、次に自分の意見に自信を持てるようにならなくてはいけません。
こうなれば周囲に奔放されることなく過ごせるようになるでしょう。

■自分を愛せるようになるためには日記を書くといい？

ここまで、自分を愛することで得られる利点について見てきました。
もっとも、すぐさま自分を愛せるようになるのは難しいです。
人間は一度クセを持ってしまうとなかなか直すのが難しい生き物ですが、これは思考パターンについても当てはまります。
なまけ癖がついている人が勤勉になるのが難しいように、自分のことを否定するクセがついてしまった人が自分を愛するようになるのは大変です。
ここから脱却するためには地道に努力しなければいけません。
そこでおすすめなのは、日記を書くことです。
とはいえ、その日起きたことなら何でも書いていいというわけではありません。
その日起きた良いことを一つでもいいから書くようにしましょう。
人間誰しも生きていれば何かしら1日に1回は良いことに出会うものです。
今日はアラームに頼らず早起きできた、自分で作った夕食がおいしかったなど、そういった些細なことでも構いません。
自分の周りでは確実に良いことが起きているという実感が自己肯定感を高めることにつながります。
また、日記は毎日続けようと思うとなかなか大変なことです。
こういった作業を毎日積み重ね、たとえば1ヶ月経ったら過去の日記を振り返ってみるといいでしょう。
こんな大変なことを毎日続けられるのだから自分はすごいのだ、という気持ちを持つことができるはずです。

■他人に対する親切が自己肯定感を高める？

最後におすすめなのが他人に親切な行動を取ることです。
もちろん、大それたことをする必要はありません。
コンビニでおつりをもらったら1円でもいいから募金するという程度の親切でもいいでしょう。
あるいは、自分の後ろを歩く人のためにドアを開けておいてあげるといったことでも構いません。
その時に、「ありがとうございます」と言われて嬉しくならない人はいないでしょう。
他人に親切な振る舞いをすることで、自分はこんなにも良いことをしているのだ、という気持ちになります。
誰かを愛することは結果的に自分を愛することにつながるのです。


自分を愛するようになるための道のりは短くありません。
しかしながら、鍛錬に鍛錬を重ねた末に自己肯定感を持てるようになった時の恩恵は計り知れないものがあります。
じっくりと時間をかけても構いませんから、自分自身を愛せるようになってみましょう。
交際クラブで割り切った関係を続ける場合でも、まずは自分の気持ちを大事にすることが大切です。


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